Как избежать отечности у беременных

Портал для родителей Letidor и специалисты ЦПС "Медика" - о том, как будущим мамам избавиться от отечности

Журналисты он-лайн проекта для современных родителей с активной жизненной позицией (www.letidor.ru) вместе с акушером-гинекологом нашего Центра, врачом первой категории Светланой Геннадьевной Самойловой составили список простых правил для беременных женщин, которые помогут им избежать возникновения отеков и тем самым предотвратить развитие нежелательных осложнений:

- Внимательно относитесь к своему здоровью и прислушивайтесь к своему телу.

Как правило, отечность появляется после 22-й недели беременности, чаще – в третьем триместре. Не стоит пренебрежительно относиться к этому симптому – конечно, если отек спадает в течение дня и вызван объективными причинами (например, будущая мама долго сидела или находилась в неудобной позе либо провела продолжительное время на улице в жаркую погоду и т. п.), беспокоиться не о чем. Но если отечность не проходит в течение трех дней или сопровождается значительной прибавкой в весе и повышенным давлением – это повод для внеочередного посещения акушера-гинеколога.

- Придерживайтесь принципов правильного питания.

В вашем рационе обязательно должны быть белки (50-75 г) в виде нежирного мяса, рыбы, яиц, бобовых. Старайтесь съедать не менее 5 порций свежих фруктов и овощей каждый день. Желательно, чтобы они были разноцветными. Сократите потребление жиров, сахара и соли, а также полуфабрикатов – все это способствует накоплению лишней жидкости в организме, а значит, и появлению отеков. Выбирайте продукты, богатые витаминами Е и С: цитрусовые, зеленый и красный перец, дыни, томаты, клубнику, брокколи, растительное масло, орехи кешью, сладкую кукурузу и т. п. Помимо очевидных преимуществ здорового питания, сбалансированный рацион позволит вам контролировать своей вес и не набирать больше нормы, рекомендованной вам вашим акушером-гинекологом. А это один из главных инструментов профилактики отеков.

- Не забывайте о дозированных физических нагрузках (ЛФК для беременных, занятия в бассейне).

Подчеркнем, что любые нагрузки и занятия должны быть согласованы с вашим врачом. Кроме того, старайтесь по возможности не находиться долго в одном положении: долго стояли – присядьте, долго сидели – пройдитесь немного. Одна 5-минутная прогулка на каждый час сидения поможет избежать отеков. Если же пройтись по каким-либо причинам невозможно, разминайте ноги в сидячем положении или положите их на любую подходящую подставку.

- Пейте больше чистой воды.

Каким бы парадоксальным на первый взгляд это ни казалось, не бойтесь пить больше воды! Так вы сможете предотвратить обезвоживание и избавить свой организм от избытка соли и необходимости накапливать жидкость.

- Носите противоварикозный трикотаж и удобную обувь.

Специальные носки, гольфы и колготки позволят ликвидировать венозный застой в нижних конечностях, а также улучшить плацентарный кровоток и кровоснабжение плода на поздних стадиях беременности.

С.Г. Самойлова: "Если отек спадает в течение дня и вызван объективными причинами (например, будущая мама долго сидела в неудобной позе либо долго была на улице в жаркую погоду и т. п.), беспокоиться не о чем. Но если отечность не проходит в течение 3 дней или сопровождается значительной прибавкой в весе и повышенным давлением – это повод обратиться к вашему акушеру-гинекологу для исключения гестоза. Записаться на прием к акушерам-гинекологам нашего центра вы можете по тел. 812 305 18 40 или через электронную форму на сайте.

Наши преимущества:

• наши специалисты – кандидаты медицинских наук, врачи высшей категории,
  постоянные участники российских и зарубежных конгрессов и конференций с многолетним опытом работы;
• мы используем только рекомендации ВОЗ (Всемирная Организация Здравоохранения),
  современные научно доказанные подходы и методики;  
• мы обеспечиваем полную анонимность и соблюдение врачебной тайны;
• обследование и лечение проводится на новейшем высокотехнологичном оборудовании;
• наши пациенты полностью информированы о ходе лечебно-диагностических
  процессов;
• мы гарантируем индивидуальный подход к каждому пациенту и обеспечиваем ему комфорт.